Thuis sporten heeft zo z’n voordelen: je kunt direct vanuit je bed aan de slag, of pakt even een half uurtje mee tussen je werk door voor een opfrisser halverwege de dag. Je kunt het prima doen met wat losse gewichtjes, maar als je iets meer plek hebt in huis is een apparaat toch ook wel prettig. In deze blog lees je hoe je je eigen thuisgym kunt vormgeven!
Fietsen zonder dat je de deur uit hoeft
Toegegeven, fietsen in de buitenlucht is lekker en gezond. Maar je hebt er niet altijd zin in, en je moet al een sportfiets hebben wil je er echt een actieve work-out van maken. Een hometrainer biedt uitkomst als je lekker thuis aan de slag wil. De keuze voor fitnessapparaten is oneindig, maar een Slim Cycle is zeker de afweging waard door de verschillende opties die je met dit ene apparaat hebt. Zo is het zowel een zit- als ligfiets, en kun je eigenlijk je hele lichaam ermee trainen door de roeielastieken die in de fiets geplaatst zijn. Ideaal voor het trainen van je armen en je rug.
Oefeningen op de hometrainer
Op de 3-in-1 fiets kun je niet alleen fietsen, maar je gehele lichaam trainen in een combinatie van krachttraining en cardio. Hoewel het allebei andere trainingsvormen zijn – met met cardio train je je uithoudingsvermogen en bij krachttraining spreek je je spieren aan – vullen ze elkaar goed aan en kun je in topvorm komen met een combinatie van beiden. Zo kun je je uithoudingsvermogen trainen op de fiets, en daarbij roeioefeningen doen die je armspieren en rugspieren sterker maken. Het is belangrijk om je rugspieren goed te trainen, met al dat thuiswerken achter de laptop hebben die heel wat te verduren gekregen de afgelopen jaren.
Thuissportschool compleet
De ruimte waar de fiets staat wil je natuurlijk zo koel mogelijk kunnen maken. Een goede fietstocht op de Slim Cycle zorgt ongetwijfeld voor een heleboel warmte, wel zo fijn als de ruimte dan ook goed geventileerd en lekker koel is. De Instachill of de aircooler zijn dan goede opties om in te investeren. Dit zijn mobiele koelapparaten waarmee de ruimte waar je ‘m in neerzet binnen een mum van tijd koel is. Vergeet ook de details niet zoals een klein koelkastje en een prullenbak. Zo maak je je thuissportschool helemaal compleet!
Kortom, om fit te blijven hoef je de deur helemaal niet uit. Met slechts één fitnessapparaat train je je gehele lichaam en zowel je uithoudingsvermogen als je spieren. Laat die zomer maar komen.
