TheHunting
  • Woonkamer
  • Keuken
  • Badkamer
  • Slaapkamer
  • Tuin
  • Klussen
  • Inspiratie & Tips
  • Home office
  • Reviews
No Result
View All Result
  • Woonkamer
  • Keuken
  • Badkamer
  • Slaapkamer
  • Tuin
  • Klussen
  • Inspiratie & Tips
  • Home office
  • Reviews
No Result
View All Result
TheHunting
No Result
View All Result
Home Inspiratie & Tips
Tips meer bewegen tijdens werkdag

Tips om meer te bewegen tijdens een typische werkdag

Kim van Veen door Kim van Veen
15 mei 2023
in Inspiratie & Tips
0

Nederlanders bewegen te weinig. Punt. Dit is absoluut een feit. In Europa scoren we vooral hoog op het doen van zittend werk. Helaas ontkom je hier niet altijd aan. Een typische werkdag in Nederland bestaat uit uren achtereen naar een beeldscherm kijken. Verder dan de koffieautomaat op kantoor kom je niet. Dan is het logisch dat je te weinig beweegt. Als je dit veertig uur per week doet, dan is de kans groot dat je beweging tekort komt.

Maar hoe los je dit op? Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je meer kunt bewegen. Ook als je de hele dag op kantoor verblijft. In dit artikel geven we enkele tips.

De juiste bureaustoel

Het gaat niet alleen om hoe lang we zitten, maar ook om hoe we dit doen. Een minder ergonomische bureaustoel zal jouw ruggengraat in een verkeerde houding proberen te dwingen. Dat levert op de lange termijn veel fysieke ongemakken op. Daarom is het verstandig om op zoek te gaan naar een ergonomische bureaustoel, die – als het even kan – ook nog eens aanzet tot meer beweging.

Een goed voorbeeld is de Swopper stoel. Deze stoel toont aan dat je geen rugleuning nodig hebt om ergonomisch te kunnen zitten. Sterker nog: juist doordat de rugleuning ontbreekt, neem je vanzelf een andere houding aan. Je dwingt jezelf tot een beter postuur om zo goed te kunnen zitten. Dit maakt dat je niet alleen je rugspieren traint, maar je volledige core. Bovendien spreken we hierbij van een dynamische zit, omdat je meer wordt gestimuleerd om te bewegen. Deze actieve zithouding is direct een hele vooruitgang voor je lichaam.

Sta regelmatig even op

Het is belangrijk om niet te lang achtereen in dezelfde houding te zitten. Natuurlijk kun je niet tijdens het werk elk half uur opstaan. Maar probeer in elk geval niet langer dan twee uur op dezelfde plek te zitten. Dit hoeven geen lange onderbrekingen te zijn. Al is het maar even een wandeling naar het koffiezetautomaat of het kopieerapparaat. Waarschijnlijk moet je daar toch wel heen en dit geeft je direct de kans om je benen te strekken.

Je kunt jezelf ook aanleren om bij telefoongesprekken bijvoorbeeld te gaan staan. Zeker met een mobieltje is dit heel eenvoudig. Het is hierbij zelfs mogelijk om even een klein rondje te wandelen.

Extra tip: draag een sporthorloge. Zo zie je precies hoeveel stappen je per dag zet. Probeer elke dag een nieuw doel te stellen. Zo raak je gemotiveerd om meer te bewegen.

Reis op actieve manier naar het werk

Nadat je acht uur op een stoel hebt gezeten, snakt je lichaam naar beweging. Maar juist door het gebrek aan beweging kun je je vermoeid en lusteloos voelen. Daardoor kan je niet wachten om in de auto te stappen. Maar wist je dat het juist dan beter is om de fiets te pakken? Door actief naar het werk te reizen, merk je ook dat je minder vermoeid wordt. Je krijgt energie van de fietstocht.

ShareTweet
Kim van Veen

Kim van Veen

Gerelateerde Berichten

Verschillende typen zonweringen

Verschillende typen zonweringen

door Kim van Veen
1 juni 2023
0

We kijken er allemaal naar uit dat het zonnetje weer heerlijk op ons raam schijnt en ons huis verwarmt. Maar zodra de zomer er aan komt,...

Vintage interieur ideeën klassieke uitstraling

Vintage interieur ideeën voor een klassieke uitstraling

door Kim van Veen
23 mei 2023
0

Het inrichten van je huis in een vintage stijl kan een klassieke en tijdloze uitstraling creëren. Vintage interieur ideeën kunnen echter lastig zijn om uit te...

Voordelen laptopkasten kluizen karren

De voordelen van laptopkasten, -kluizen en -karren

door Tessa
12 mei 2023
0

Laptopkasten, -kluizen en -karren zijn opslagoplossingen die zijn ontworpen om laptops veilig en gemakkelijk op te slaan en te transporteren. Deze oplossingen zijn ideaal voor organisaties...

Professionele uitstraling luxe meubilair kantoor

Professionele uitstraling met luxe meubilair voor kantoor

door Kim van Veen
9 mei 2023
0

Heb je het idee dat jouw kantoor niet alleen meer is om in te werken? Dan kan dat kloppen. Tegenwoordig is het namelijk ook het gebouw...

Ideeën leuke kraamcadeaus

Ideeën voor leuke kraamcadeaus

door Kim van Veen
22 april 2023
0

Als je op kraamvisite gaat, kan het kiezen van een kraamcadeau best lastig zijn. Er is namelijk zoveel keuze qua babyspullen. Zie je door de bomen...

CATEGORIEËN

  • Accessoires
  • Badkamer
  • Diensten
  • Home office
  • Inspiratie & Tips
  • Keuken
  • Klussen
  • Reviews
  • Slaapkamer
  • Tuin
  • Woonkamer

AANBEVOLEN

Dyson V11 Absolute Extra
Reviews

Dyson V11 Absolute Extra – de ultieme test (2023)

13 april 2023
deze spullen kunnen niet ontbreken op kantoor
Home office

Deze spullen kunnen niet ontbreken op kantoor

12 april 2023
TheHunting

Hét woonblog vol inspiratie en reviews!

Informatie

Over ons
Contact
Adverteren

Sitemap

© 2021-2023 - TheHunting.nl

No Result
View All Result
  • Woonkamer
  • Keuken
  • Badkamer
  • Slaapkamer
  • Tuin
  • Klussen
  • Inspiratie & Tips
  • Home office
  • Reviews

© 2021-2023 - TheHunting.nl